Тест PSM‑25: узнайте свой уровень стресса

PSM‑25 (Psychological Stress Measure) — психометрическая шкала, разработанная канадскими психологами Лемир, Тесье и Фийон. Она используется для оценки субъективно переживаемого стресса и широко применяется в психологической практике и исследованиях как быстрый и надёжный инструмент диагностики.

Тест измеряет три группы проявлений стресса:

  • психоэмоциональное напряжение — тревожность, раздражительность, трудности с концентрацией;
  • соматические реакции — телесные проявления: головные боли, мышечное напряжение, сбои сна;
  • снижение активности — падение работоспособности, апатия, чувство исчерпанности сил.

Как проходить: прочитайте каждое утверждение и оцените, насколько оно отражает ваше состояние за последние 1–2 недели, по шкале от 1 (никогда) до 8 (постоянно). Отвечайте быстро, первым пришедшим в голову вариантом — это точнее, чем долгие раздумья. Тест займёт 5–7 минут. В конце вы получите итоговый балл, профиль по трём факторам и персональные рекомендации.

Тест не является медицинской диагностикой и не заменяет консультацию специалиста.